{"id":548,"date":"2023-02-05T20:42:47","date_gmt":"2023-02-05T19:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/?p=548"},"modified":"2023-02-05T20:42:49","modified_gmt":"2023-02-05T19:42:49","slug":"weekend-de-planification-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/index.php\/2023\/02\/05\/weekend-de-planification-2023\/","title":{"rendered":"Weekend de planification 2023"},"content":{"rendered":"\n

Le samedi matin, nous nous sommes tous retrouv\u00e9s sur la piste de Bienne, o\u00f9 nous avons commenc\u00e9 par faire un test de Conconi. Ce test permet de d\u00e9finir note VO2max. Nous avons d\u00e9marr\u00e9 \u00e0 11 km\/h et, augmentait de 1 km\/h toutes les deux minutes. Nous devions tenir le plus longtemps possible et la vitesse \u00e0 laquelle nous nous arr\u00eations d\u00e9finissait notre VO2max. On devait ensuite faire un intervalle \u00e0 cette vitesse. C’\u00e9tait assez dur et presque personne n’arrivait \u00e0 respecter les temps pr\u00e9d\u00e9finis. Apr\u00e8s un peu de repos, nous nous sommes mis en route pour la maison scout Orion, o\u00f9 nous avons pris le repas de midi. Pour finir, nous avons fait un jogging court mais agr\u00e9able et un peu de th\u00e9orie sur les intervalles. <\/span><\/span><\/p>\n

Le dimanche nous nous r\u00e9veillons dans le froid de notre h\u00e9bergement avec un d\u00e9licieux petit-d\u00e9jeuner. Le matin, nous nous sommes retrouv\u00e9s dans le froid de la Neuveville, pr\u00e8s de la gare, et avons entam\u00e9 un peu plus tard un relais-sprint. Des \u00e9quipes de deux ont \u00e9t\u00e9 form\u00e9es par les entra\u00eeneurs. Le petit parcours commen\u00e7ait puis passait le relais au long parcours ensuite c\u2019\u00e9tait \u00e0 nouveau au tour du petit parcours de courir et pour finir le long. Nous avons eu droit \u00e0 une course tr\u00e8s int\u00e9ressante pour la troisi\u00e8me place. Mathias et Elia ayant survol\u00e9 la concurrence devant l\u2019\u00e9quipe d\u2019Elias et d\u2019Aur\u00e9lien. Des fourchettes reparties sur les deux parcours ont pu rendre la course d\u2019autant plus tendue et bien sur les fautes des coureurs redistribuait \u00e9galement bien les cartes\u00a0! Apr\u00e8s l\u2019effort la r\u00e9compense, un bon Pic-Nic nous attendait.<\/span><\/span><\/p>\n

Et c\u2019est ainsi que ce termine le magnifique week-end de pr\u00e9paration malgr\u00e9 quelques petits probl\u00e8mes logistiques.<\/span><\/span><\/p>\n

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Matthieu et Jonas<\/span><\/span><\/p>\n

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