{"id":511,"date":"2022-08-24T17:59:25","date_gmt":"2022-08-24T15:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/?p=511"},"modified":"2022-08-24T17:59:26","modified_gmt":"2022-08-24T15:59:26","slug":"camp-dete-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/index.php\/2022\/08\/24\/camp-dete-2022\/","title":{"rendered":"Camp d’\u00e9t\u00e9 2022"},"content":{"rendered":"\n

Version fran\u00e7aise ci-dessous<\/em><\/p>\n

Wir blicken auf ein sehr sch\u00f6ne, sportliche Woche zur\u00fcck mit dem Cadre Romand. Vom 8. bis 14. August absolvierten wir insgesamt 12 Trainings in Frankreich im Chalet Jean Mac\u00e9\u00a0 (Haut Valromey).<\/p>\n

Am ersten Tag stand die Reise dorthin im Vordergrund. Wir waren mit zwei Minib\u00fcsse und einem Auto unterwegs. Ein Zwischenstopp haben wir dabei in Nyon gemacht f\u00fcr ein sehr spannendes, intensives Sprinttraining am Morgen. Dort hatten die Trainer eine \u00dcberraschung f\u00fcr uns alle. Das Cadre Romand hat neu GPS Ger\u00e4te welche uns bei der Analyse der L\u00e4ufe helfen. Nachdem wir in Frankreich am Nachmittag angekommen sind und unser Picknick genossen haben, starteten wir zum zweiten Training des Tages. Am Abend gab es dann Teigwaren \u00abAl Dente\u00bb. Ausserdem haben wir unsere 4-5er Zimmer bezogen und ein erste individuelle Analyse der ersten Trainings gemacht.<\/p>\n

Der zweite Tag begann mit einem Schreckmoment rund 2 Uhr in der Fr\u00fch, als pl\u00f6tzlich der Feueralarm losging. Alle mussten das Haus verlassen bis der liebe Besitzer Jean-Mac\u00e9 das OK gegeben hat. Als der Abwasch des Fr\u00fchst\u00fcckes erledigt war, machten wir uns auf zu den zwei t\u00e4glichen Trainings. Das spezielle an diesem Tag war, dass wir vor und nach den Trainings eine 45 minutige Wanderung absolviert haben um zum Ausgangspunkt der Trainings zu kommen. \u00a0Am Morgen absolvierten die Teilnehmer ein Training mit dem Thema Relief. Zwischen den Trainings kam es nat\u00fcrlich zu dem fast schon legend\u00e4rem Fussballspielen. Das n\u00e4chste Training bestand aus insgesamt 5 kurzen Intervalle welche man im Massenstart lief . Das Ziel war es die Starts einer Staffel zu simulieren.<\/p>\n

Am dritten Tag hiess es, dass wir die Wecker ein bisschen sp\u00e4ter stellen k\u00f6nnen, weil wir an diesem Tag nur ein Training auf dem Plan hatten. Das heisst aber nicht, dass es weniger anstrengend war. Die Langdistanz mit anschliessendem Sprint Cup war sehr kr\u00e4ftezehrend obwohl es ein extensives Training war. Den Nachmittag haben alle in der Unterkunft verbracht, mit dem Ziel sich bereits ein bisschen zu erholen von den ersten Trainings. Ob das wirklich genutzt hat ist unklar, weil das Tischtennis spielen sehr beliebt war und die Athleten \u00fcber die ganze Woche gesehen, einige Kilometer beim um den Tisch rennen gesammelt haben. Den Abschluss des Tages hat noch eine Pr\u00e4sentation \u00fcber die Ern\u00e4hrung beim Fr\u00fchst\u00fcck gegeben. Ausserdem wurde die Verkleidung f\u00fcr den diesj\u00e4hrigen Jugendcup bestimmt, doch das bleibt ein Geheimnis.<\/p>\n

Beim Fr\u00fchst\u00fcck am 4. Tag wurden die Tipps vom Vortag zum ersten Mal umgesetzt, um eine bestm\u00f6gliche Vorbereitung f\u00fcr die intensive Mitteldistans zu haben. Die Mitteldistanz hatte technisch sehr anspruchsvolle Bahnen und die Athleten versuchten so gut es geht ohne allzu grosse Suchaktionen durch den Lauf zu kommen. Schlussendlich war Elias Schafer der Schnellste auf der langen und Justine Hamel die Schnellste auf der kurzen Bahn. Nach einer St\u00e4rkung mit Pizza zum Abendessen ging es bei Dunkelheit noch zu einem Nacht-OL Training.<\/p>\n

Tag 5 begann am Morgen mit einem Workshop bei dem 3 verschiedene Schlaufen mit unterschiedlichen technischen Schwerpunkte. Beim Reliefteil war die Karte nur auf die H\u00f6henkurven reduziert. Die zweite Schlaufe war mit extra vielen und nahe aneinander gesetzten Posten. Korridor hiess die letzte Herausforderung. Dabei hatten die Athleten eine weisse Karte mit einem 3-5 mm Korridor dem sie entlang laufen mussten. Zum Abschluss dieses Trainings gab es noch die zweite Ausgabe des Sprint Cups. Am Nachmittag gab es ein freiwilliges Relief Training, dass rund die H\u00e4lfte der Athleten absolvierten. Auch an diesem Abend wurde wieder viel gespielt oder dem Sonnenuntergang zugeschaut. Fussball, Tischtennis, Kubb und Jass geh\u00f6rten neben dem OL zu Spiel, Spass und Bewegung.<\/p>\n

Am Samstag setzten die Trainer sieben kurze Intervallbahnen welche das vierte und damit letzte intensive Training im Lager darstellte. Wie gewohnt gab es zu Mittag ein ausgiebiges Picknick mit Sandwiches und diversen Fr\u00fcchten. Das zweite Training war Long Legs, dabei waren die Posten weit voneinander gesetzt mit verschiedenen Routenwahlen. Aufgrund verschiedener Verletzungen und Beschwerden war die Zahl der Teilnehmer etwas ausged\u00fcnnt. Am Abend wurde schon vorgepackt und wir hatten noch ein spannender Input \u00fcber das mentale Ziel des Kaders.<\/p>\n

Der siebte und letzte im diesj\u00e4hrigen Sommerlager des Cadre Romand begann mit dem Fr\u00fchst\u00fcck und dem Putzen des Hauses. Dies wurde zwei bestimmten Zimmer zugeordnet, da sie noch zu viel Energie hatten und damit etwas Schwierigkeiten beim Einschlafen. Wir hatten die ganze Woche richtiges Gl\u00fcck mit dem Wetter. Doch dieses war am letzten Tag aufgebraucht. Es regnete recht stark. Dennoch nahmen wir das letzte Training in Angriff. Im Anschluss begann die lange Heimreise.<\/p>\n

Danke an die Trainer f\u00fcrs Organisieren und Jean-Mac\u00e9 f\u00fcr die Unterkunft<\/p>\n

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Nous avons pass\u00e9 une tr\u00e8s belle semaine sportive avec le Cadre Romand du 8 au 14 ao\u00fbt, en France au chalet Jean Mac\u00e9 (Haut Valromey) avec un total de 12 entra\u00eenements .<\/p>\n

Le premier jour, nous sommes all\u00e9s avec deux minibus et une voiture jusqu’au lieu du camp, dans l’Ain. Nous avons fait une halte \u00e0 Nyon pour un entra\u00eenement de sprint intensif le matin. L\u00e0, les entra\u00eeneurs nous ont r\u00e9serv\u00e9 une surprise. Le Cadre romand dispose d\u00e9sormais d’appareils GPS qui nous aident \u00e0 analyser les courses. Apr\u00e8s \u00eatre arriv\u00e9s en France l’apr\u00e8s-midi et avoir savour\u00e9 notre pique-nique, nous avons entam\u00e9 le deuxi\u00e8me entra\u00eenement de la journ\u00e9e. Le soir, nous avons mang\u00e9 des p\u00e2tes \u00ab\u00a0Al Dente\u00a0\u00bb. En outre, nous nous sommes install\u00e9s dans nos chambres de 4-5 personnes et avons fait une premi\u00e8re analyse individuelle des premiers entra\u00eenements.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me jour a commenc\u00e9 par un moment de frayeur vers 2 heures du matin, lorsque l’alarme incendie s’est soudainement d\u00e9clench\u00e9e. Tout le monde a d\u00fb quitter la maison jusqu’\u00e0 ce que le cher propri\u00e9taire Jean-Mac\u00e9 nous informe qu’il s’agissait d’une fausse alarme. Une fois la vaisselle du petit-d\u00e9jeuner faite, nous sommes partis pour les deux entra\u00eenements quotidiens. La particularit\u00e9 de cette journ\u00e9e \u00e9tait qu’avant et apr\u00e8s les entra\u00eenements, nous avons effectu\u00e9 une randonn\u00e9e de 45 minutes pour rejoindre le point de d\u00e9part des entra\u00eenements. \u00a0Le matin, les participants ont suivi un entra\u00eenement sur le th\u00e8me du relief. Entre les entra\u00eenements, il y a bien s\u00fbr eu le match de football presque l\u00e9gendaire. L’entra\u00eenement suivant consistait en 5 intervalles courts \u00e0 courir en d\u00e9part en masse. L’objectif \u00e9tait de simuler les d\u00e9parts d’un relais.<\/p>\n

Le troisi\u00e8me jour, on nous a dit que nous pouvions retarder un peu le r\u00e9veil, car nous n’avions qu’un seul entra\u00eenement au programme ce jour-l\u00e0. Mais cela ne veut pas dire que c’\u00e9tait moins fatigant. La longue distance suivie de la Sprint-Cup a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s \u00e9puisante, bien qu’il s’agisse d’un entra\u00eenement extensif. Tout le monde a pass\u00e9 l’apr\u00e8s-midi dans le logement, dans le but de r\u00e9cup\u00e9rer un peu des premiers entra\u00eenements. Il n’est pas certain que cela ait \u00e9t\u00e9 utile, car le tennis de table \u00e9tait tr\u00e8s populaire et les athl\u00e8tes ont accumul\u00e9 quelques kilom\u00e8tres en courant autour de la table tout au long de la semaine. La journ\u00e9e s’est termin\u00e9e par une pr\u00e9sentation sur l’alimentation au petit-d\u00e9jeuner. En outre, le d\u00e9guisement pour la Coupe des jeunes de cette ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 choisi, mais cela reste pour l’instant un secret.<\/p>\n

Lors du petit-d\u00e9jeuner du quatri\u00e8me jour, les conseils de la veille ont \u00e9t\u00e9 appliqu\u00e9s pour la premi\u00e8re fois afin d’avoir la meilleure pr\u00e9paration possible pour l’intense course de demi-distance. La moyenne distance avait des parcours tr\u00e8s exigeants sur le plan technique et les athl\u00e8tes ont essay\u00e9 tant bien que mal de finir la course sans trop se perdre. Finalement, Elias Schafer a \u00e9t\u00e9 le plus rapide sur le parcours long et Justine Hamel sur le parcours court. Apr\u00e8s avoir repris des forces avec une pizza pour le d\u00eener, les participants se sont rendus \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit pour un entra\u00eenement de CO nocturne.<\/p>\n

Le 5e jour a commenc\u00e9 le matin par un atelier o\u00f9 3 boucles diff\u00e9rentes avec des points forts techniques diff\u00e9rents ont \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9es. Pour la partie en relief, la carte \u00e9tait r\u00e9duite aux seules courbes de niveau. La deuxi\u00e8me boucle comportait un grand nombre de postes rapproch\u00e9s les uns des autres. Le dernier d\u00e9fi \u00e9tait le corridor. Les athl\u00e8tes disposaient d’une carte blanche avec un couloir de 3 \u00e0 5 mm qu’ils devaient suivre. Pour terminer cet entra\u00eenement, il y avait encore la deuxi\u00e8me \u00e9dition de la Sprint Cup. L’apr\u00e8s-midi, un entra\u00eenement volontaire de relief a \u00e9t\u00e9 organis\u00e9, auquel la moiti\u00e9 des athl\u00e8tes ont particip\u00e9. Cette soir\u00e9e a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 l’occasion de jouer ou de regarder le soleil se coucher. Le football, le ping-pong, le kubb et le jass ont fait partie des jeux, du plaisir et de l’activit\u00e9 physique, en plus de la course d’orientation.<\/p>\n

Le samedi, les entra\u00eeneurs ont mis en place sept courtes parcours d’intervalles, ce qui constituait le quatri\u00e8me et dernier entra\u00eenement intensif du camp. Comme d’habitude, un pique-nique copieux avec des sandwichs et divers fruits a \u00e9t\u00e9 servi \u00e0 midi. Le deuxi\u00e8me entra\u00eenement \u00e9tait Long Legs, avec des postes \u00e9loign\u00e9s les uns des autres et diff\u00e9rents choix d’itin\u00e9raires. En raison de diverses blessures et douleurs, le nombre de participants \u00e9tait un peu r\u00e9duit. Le soir, les pr\u00e9paratifs ont commenc\u00e9 et nous avons eu une discussion passionnante sur l’objectif mental du cadre.<\/p>\n

La septi\u00e8me et derni\u00e8re journ\u00e9e du camp d’\u00e9t\u00e9 du Cadre romand de cette ann\u00e9e a commenc\u00e9 par le petit-d\u00e9jeuner et le nettoyage de la maison. Ce travail a \u00e9t\u00e9 attribu\u00e9 \u00e0 deux chambres en particulier, car elles avaient encore trop d’\u00e9nergie et avaient donc un peu de mal \u00e0 s’endormir. Nous avons eu de la chance toute la semaine avec le temps. Cependant, il en a \u00e9t\u00e9 autrement pour le dernier jour. Il a plu tr\u00e8s fort. Nous avons tout de m\u00eame particip\u00e9 au dernier entra\u00eenement. Le voyage de retour a ensuite commenc\u00e9.<\/p>\n

Merci aux entra\u00eeneurs pour l’organisation et \u00e0 Jean-Mac\u00e9 pour l’h\u00e9bergement.<\/p>\n

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R\u00e9veill\u00e9s \u00e0 2h du matin par l’alarme incendie…<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

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Version fran\u00e7aise ci-dessous Wir blicken auf ein sehr sch\u00f6ne, sportliche Woche zur\u00fcck mit dem Cadre Romand. Vom 8. bis 14. August absolvierten wir insgesamt 12 Trainings in Frankreich im Chalet Jean Mac\u00e9\u00a0 (Haut Valromey). Am ersten Tag stand die Reise …<\/p>\n

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