Nous sommes donc partis\u2026 Ah non, corona oblige, nous sommes donc tous rest\u00e9s chez nous et ne nous sommes vus que par cam\u00e9ra interpos\u00e9e. Nous avons tout de m\u00eame fait des longjoggs par petits groupes mais nous y reviendrons.<\/p>\n\n\n\n
Samedi 30 janvier, au matin, nous nous sommes donc tous r\u00e9unis devant nos \u00e9crans afin d\u2019\u00e9couter attentivement une pr\u00e9sentation de St\u00e9phane \u00e0 propos du renforcement et de ses bienfaits pour les coureurs d\u2019orientation que nous sommes. Apr\u00e8s cette th\u00e9orie, nous avons pass\u00e9 \u00e0 la pratique apr\u00e8s nous \u00eatre mis en conditions chacun de notre c\u00f4t\u00e9. Finalement, apr\u00e8s cette d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, nous avons re\u00e7u l\u2019autorisation de nous sustenter avant d\u2019attaquer la pr\u00e9sentation de T\u00e9rence sur l\u2019\u00e9laboration des concepts de course en CO. En d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi, T\u00e9rence nous a donc transmis des informations \u00e9clairantes sur la m\u00e9thodologie \u00e0 adopter pour mettre en place et appliquer nos concepts sur 1 voire plusieurs ann\u00e9es. En un mot, il faut \u00eatre particuli\u00e8rement r\u00e9gulier et consciencieux pour pouvoir am\u00e9liorer ses automatismes. Avant de nous quitter pour regarder avec attention les derniers m\u00e8tres des fondeurs en coupe du monde \ud83d\ude09, les entra\u00eeneurs nous ont rappel\u00e9 nos devoirs : faire un jogging de 40 \u00e0 60 minutes dans l\u2019apr\u00e8s-midi individuellement. Au cr\u00e9puscule de ce dernier jour, c\u2019est fourbus mais emplis de motivation pour cette ann\u00e9e 2021 que nous nous endormons.<\/p>\n\n\n\n
Dimanche 31 janvier, l\u2019accent \u00e9tait mis sur le traditionnel longjogg de d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. S\u00e9par\u00e9s en petits groupes, tous les athl\u00e8tes du Cadre pr\u00e9sent \u00e0 cet entra\u00eenement ont pu b\u00e9n\u00e9ficier des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques idylliques de cette fin de semaine. En plus de d\u00e9couvrir les magnifiques paysages de Romandie ou d\u2019ailleurs. Les groupes \u00e9taient compos\u00e9s comme suit\u00a0: le groupe 1 avec J\u00e9r\u00e9mie, Victor, S\u00e9bastien et St\u00e9phane, le groupe 2 avec Heather, Loriane et Elia, le groupe 3 avec Laurine, Marion et Anouk, le groupe 4 avec Florian, Matthieu, Tobias et Elias, le groupe 5 avec Simon, Tibor, T\u00e9rence et le groupe 6 avec In\u00e8s, Lo\u00efc, Jan et Philipp. Des groupes ont \u00e9t\u00e9 plus ambitieux que d\u2019autres question distance mais je peux dire avec assurance que si le renforcement de samedi a fait souffrir les ischios, tout le monde a pris du plaisir en courant ce dimanche. Il suffit de regarder un instant les photos pour y voir les mines r\u00e9jouies des participants revigor\u00e9es par l\u2019air frais et non-filtr\u00e9 inspir\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Merci \u00e0 tous les entra\u00eeneurs pour ce week-end plac\u00e9 sous le signe de la distanciation sociale mais aussi de la bonne humeur. Les conditions ne sont pas optimales mais vous avez su nous concocter un programme qui a tenu toutes ses promesses et plus encore. A bient\u00f4t, j\u2019esp\u00e8re\u00a0!<\/p>\n\n\n\n
Tibor<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-3.png\")
<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-5.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.cadre-romand.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\")
<\/figure>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nous sommes donc partis\u2026 Ah non, corona oblige, nous sommes donc tous rest\u00e9s chez nous et ne nous sommes vus que par cam\u00e9ra interpos\u00e9e. Nous avons tout de m\u00eame fait des longjoggs par petits groupes mais nous y reviendrons. Samedi …<\/p>\n