Camp d’été 2022
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Wir blicken auf ein sehr schöne, sportliche Woche zurück mit dem Cadre Romand. Vom 8. bis 14. August absolvierten wir insgesamt 12 Trainings in Frankreich im Chalet Jean Macé (Haut Valromey).
Am ersten Tag stand die Reise dorthin im Vordergrund. Wir waren mit zwei Minibüsse und einem Auto unterwegs. Ein Zwischenstopp haben wir dabei in Nyon gemacht für ein sehr spannendes, intensives Sprinttraining am Morgen. Dort hatten die Trainer eine Überraschung für uns alle. Das Cadre Romand hat neu GPS Geräte welche uns bei der Analyse der Läufe helfen. Nachdem wir in Frankreich am Nachmittag angekommen sind und unser Picknick genossen haben, starteten wir zum zweiten Training des Tages. Am Abend gab es dann Teigwaren «Al Dente». Ausserdem haben wir unsere 4-5er Zimmer bezogen und ein erste individuelle Analyse der ersten Trainings gemacht.
Der zweite Tag begann mit einem Schreckmoment rund 2 Uhr in der Früh, als plötzlich der Feueralarm losging. Alle mussten das Haus verlassen bis der liebe Besitzer Jean-Macé das OK gegeben hat. Als der Abwasch des Frühstückes erledigt war, machten wir uns auf zu den zwei täglichen Trainings. Das spezielle an diesem Tag war, dass wir vor und nach den Trainings eine 45 minutige Wanderung absolviert haben um zum Ausgangspunkt der Trainings zu kommen. Am Morgen absolvierten die Teilnehmer ein Training mit dem Thema Relief. Zwischen den Trainings kam es natürlich zu dem fast schon legendärem Fussballspielen. Das nächste Training bestand aus insgesamt 5 kurzen Intervalle welche man im Massenstart lief . Das Ziel war es die Starts einer Staffel zu simulieren.
Am dritten Tag hiess es, dass wir die Wecker ein bisschen später stellen können, weil wir an diesem Tag nur ein Training auf dem Plan hatten. Das heisst aber nicht, dass es weniger anstrengend war. Die Langdistanz mit anschliessendem Sprint Cup war sehr kräftezehrend obwohl es ein extensives Training war. Den Nachmittag haben alle in der Unterkunft verbracht, mit dem Ziel sich bereits ein bisschen zu erholen von den ersten Trainings. Ob das wirklich genutzt hat ist unklar, weil das Tischtennis spielen sehr beliebt war und die Athleten über die ganze Woche gesehen, einige Kilometer beim um den Tisch rennen gesammelt haben. Den Abschluss des Tages hat noch eine Präsentation über die Ernährung beim Frühstück gegeben. Ausserdem wurde die Verkleidung für den diesjährigen Jugendcup bestimmt, doch das bleibt ein Geheimnis.
Beim Frühstück am 4. Tag wurden die Tipps vom Vortag zum ersten Mal umgesetzt, um eine bestmögliche Vorbereitung für die intensive Mitteldistans zu haben. Die Mitteldistanz hatte technisch sehr anspruchsvolle Bahnen und die Athleten versuchten so gut es geht ohne allzu grosse Suchaktionen durch den Lauf zu kommen. Schlussendlich war Elias Schafer der Schnellste auf der langen und Justine Hamel die Schnellste auf der kurzen Bahn. Nach einer Stärkung mit Pizza zum Abendessen ging es bei Dunkelheit noch zu einem Nacht-OL Training.
Tag 5 begann am Morgen mit einem Workshop bei dem 3 verschiedene Schlaufen mit unterschiedlichen technischen Schwerpunkte. Beim Reliefteil war die Karte nur auf die Höhenkurven reduziert. Die zweite Schlaufe war mit extra vielen und nahe aneinander gesetzten Posten. Korridor hiess die letzte Herausforderung. Dabei hatten die Athleten eine weisse Karte mit einem 3-5 mm Korridor dem sie entlang laufen mussten. Zum Abschluss dieses Trainings gab es noch die zweite Ausgabe des Sprint Cups. Am Nachmittag gab es ein freiwilliges Relief Training, dass rund die Hälfte der Athleten absolvierten. Auch an diesem Abend wurde wieder viel gespielt oder dem Sonnenuntergang zugeschaut. Fussball, Tischtennis, Kubb und Jass gehörten neben dem OL zu Spiel, Spass und Bewegung.
Am Samstag setzten die Trainer sieben kurze Intervallbahnen welche das vierte und damit letzte intensive Training im Lager darstellte. Wie gewohnt gab es zu Mittag ein ausgiebiges Picknick mit Sandwiches und diversen Früchten. Das zweite Training war Long Legs, dabei waren die Posten weit voneinander gesetzt mit verschiedenen Routenwahlen. Aufgrund verschiedener Verletzungen und Beschwerden war die Zahl der Teilnehmer etwas ausgedünnt. Am Abend wurde schon vorgepackt und wir hatten noch ein spannender Input über das mentale Ziel des Kaders.
Der siebte und letzte im diesjährigen Sommerlager des Cadre Romand begann mit dem Frühstück und dem Putzen des Hauses. Dies wurde zwei bestimmten Zimmer zugeordnet, da sie noch zu viel Energie hatten und damit etwas Schwierigkeiten beim Einschlafen. Wir hatten die ganze Woche richtiges Glück mit dem Wetter. Doch dieses war am letzten Tag aufgebraucht. Es regnete recht stark. Dennoch nahmen wir das letzte Training in Angriff. Im Anschluss begann die lange Heimreise.
Danke an die Trainer fürs Organisieren und Jean-Macé für die Unterkunft
Nous avons passé une très belle semaine sportive avec le Cadre Romand du 8 au 14 août, en France au chalet Jean Macé (Haut Valromey) avec un total de 12 entraînements .
Le premier jour, nous sommes allés avec deux minibus et une voiture jusqu’au lieu du camp, dans l’Ain. Nous avons fait une halte à Nyon pour un entraînement de sprint intensif le matin. Là, les entraîneurs nous ont réservé une surprise. Le Cadre romand dispose désormais d’appareils GPS qui nous aident à analyser les courses. Après être arrivés en France l’après-midi et avoir savouré notre pique-nique, nous avons entamé le deuxième entraînement de la journée. Le soir, nous avons mangé des pâtes « Al Dente ». En outre, nous nous sommes installés dans nos chambres de 4-5 personnes et avons fait une première analyse individuelle des premiers entraînements.
Le deuxième jour a commencé par un moment de frayeur vers 2 heures du matin, lorsque l’alarme incendie s’est soudainement déclenchée. Tout le monde a dû quitter la maison jusqu’à ce que le cher propriétaire Jean-Macé nous informe qu’il s’agissait d’une fausse alarme. Une fois la vaisselle du petit-déjeuner faite, nous sommes partis pour les deux entraînements quotidiens. La particularité de cette journée était qu’avant et après les entraînements, nous avons effectué une randonnée de 45 minutes pour rejoindre le point de départ des entraînements. Le matin, les participants ont suivi un entraînement sur le thème du relief. Entre les entraînements, il y a bien sûr eu le match de football presque légendaire. L’entraînement suivant consistait en 5 intervalles courts à courir en départ en masse. L’objectif était de simuler les départs d’un relais.
Le troisième jour, on nous a dit que nous pouvions retarder un peu le réveil, car nous n’avions qu’un seul entraînement au programme ce jour-là. Mais cela ne veut pas dire que c’était moins fatigant. La longue distance suivie de la Sprint-Cup a été très épuisante, bien qu’il s’agisse d’un entraînement extensif. Tout le monde a passé l’après-midi dans le logement, dans le but de récupérer un peu des premiers entraînements. Il n’est pas certain que cela ait été utile, car le tennis de table était très populaire et les athlètes ont accumulé quelques kilomètres en courant autour de la table tout au long de la semaine. La journée s’est terminée par une présentation sur l’alimentation au petit-déjeuner. En outre, le déguisement pour la Coupe des jeunes de cette année a été choisi, mais cela reste pour l’instant un secret.
Lors du petit-déjeuner du quatrième jour, les conseils de la veille ont été appliqués pour la première fois afin d’avoir la meilleure préparation possible pour l’intense course de demi-distance. La moyenne distance avait des parcours très exigeants sur le plan technique et les athlètes ont essayé tant bien que mal de finir la course sans trop se perdre. Finalement, Elias Schafer a été le plus rapide sur le parcours long et Justine Hamel sur le parcours court. Après avoir repris des forces avec une pizza pour le dîner, les participants se sont rendus à la tombée de la nuit pour un entraînement de CO nocturne.
Le 5e jour a commencé le matin par un atelier où 3 boucles différentes avec des points forts techniques différents ont été présentées. Pour la partie en relief, la carte était réduite aux seules courbes de niveau. La deuxième boucle comportait un grand nombre de postes rapprochés les uns des autres. Le dernier défi était le corridor. Les athlètes disposaient d’une carte blanche avec un couloir de 3 à 5 mm qu’ils devaient suivre. Pour terminer cet entraînement, il y avait encore la deuxième édition de la Sprint Cup. L’après-midi, un entraînement volontaire de relief a été organisé, auquel la moitié des athlètes ont participé. Cette soirée a également été l’occasion de jouer ou de regarder le soleil se coucher. Le football, le ping-pong, le kubb et le jass ont fait partie des jeux, du plaisir et de l’activité physique, en plus de la course d’orientation.
Le samedi, les entraîneurs ont mis en place sept courtes parcours d’intervalles, ce qui constituait le quatrième et dernier entraînement intensif du camp. Comme d’habitude, un pique-nique copieux avec des sandwichs et divers fruits a été servi à midi. Le deuxième entraînement était Long Legs, avec des postes éloignés les uns des autres et différents choix d’itinéraires. En raison de diverses blessures et douleurs, le nombre de participants était un peu réduit. Le soir, les préparatifs ont commencé et nous avons eu une discussion passionnante sur l’objectif mental du cadre.
La septième et dernière journée du camp d’été du Cadre romand de cette année a commencé par le petit-déjeuner et le nettoyage de la maison. Ce travail a été attribué à deux chambres en particulier, car elles avaient encore trop d’énergie et avaient donc un peu de mal à s’endormir. Nous avons eu de la chance toute la semaine avec le temps. Cependant, il en a été autrement pour le dernier jour. Il a plu très fort. Nous avons tout de même participé au dernier entraînement. Le voyage de retour a ensuite commencé.
Merci aux entraîneurs pour l’organisation et à Jean-Macé pour l’hébergement.
